La Réflexologie plantaire : Une solution face au Stress ?

La réflexologie plantaire, une solution face au stress ?

Il faut souligner le fait que le sportif est soumis à deux sortes de stress.

Tout d’abord le stress, qui est définit comme une réaction face à une situation désagréable comme dans le cadre d’une compétition. Enfin, le stress oxydatif induit par une intense activité sportive.

Ces deux sortes de stress engendrent la production de radicaux libres et sont sources d’acidification de l’organisme. Le but sera alors de pallier à ces deux phénomènes. Face à cela, les réponses sont multiples et la réflexologie plantaire en fait partie. Effectivement, elle va permettre l’élimination des toxines à savoir les acides qui pourraient obstruer la ligne énergétique entre les points réflexes et l’organe correspondant. Globalement, il sera recherché le lâcher-prise, une réelle détente physique et psychologique.

La Réflexologie plantaire au coeur de la Maternité

La réflexologie plantaire est destinée à tout type de personnes y compris les nourrissons et les femmes enceintes.

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Chez le nourrisson, elle permet : 

  • La relaxation de bébé
  • De soulager les problèmes dûs à une venue au monde difficile : troubles du sommeil, pleurs incessants, etc.
  • De soulager les coliques
  • De soulager les symptômes relatifs aux allergies

Chez la femme enceinte, elle permet de soulager :

  • Les douleurs au dos et aux jambes
  • Les nausées matinales
  • Les aigreurs d’estomac
  • Les troubles digestifs
  • L’inconfort général
  • L’anxiété

ATTENTION : Certaines zones ne peuvent être travaillées durant le 1er trimestre de grossesse surtout en cas d’antécédent de fausse couche.


Le Saviez-vous ?

La réflexologie plantaire a aussi sa place durant l’accouchement.

Il est possible de vous dispenser une séance de réflexologie plantaire à votre domicile ou en institution (en accord avec votre obstétricien et votre hôpital et/ou clinique).

La réflexologie vous aide pendant les contractions douloureuses notamment au niveau des muscles pelviens et aide votre corps à sécréter des hormones nécessaires pendant la naissance.

La Cure Détox

Le printemps arrive à la fin du mois et nous entendons partout ce terme : « Cure de détox« .

Que se cache-t-il derrière ce terme ? En quoi consiste-t-elle ? Comment la réaliser afin qu’elle soit efficace ?

Dans notre quotidien, notre organisme est soumis à des agressions résultant de substances étrangères ou non à notre corps pouvant provoquer des surcharges.

Les toxines :

Elles sont issues de notre propre organisme. Elles sont engendrées par la dégradation des protéines, proviennent des déchets issus des bactéries et de levures de notre système digestif et peuvent être sécrétées par notre système endocrinien comme par exemple les hormones thyroïdiennes.

Les toxiques :

Elles sont étrangères à notre organisme. Nous les retrouvons dans notre environnement et peuvent créer des perturbations tels que les perturbateurs endocriniens et même certains aliments tels que le café, le chocolat ou encore l’alcool en cas d’excès.

Voici quelques exemples :

-Métaux lourds

-Phtalates : ex : matières plastiques ou les cosmétiques

-Additifs alimentaires

-Pesticides

-Médicaments à usage prolongé

-Détergents

-Etc.

(Liste non exhaustive)

Ce que peuvent provoquer les toxines et les toxiques :

Il est important d’éliminer ces toxines et toxiques car elles peuvent entraîner des surcharges provoquant un affaiblissement de l’organisme pouvant conduire à long terme à l’apparition de pathologies.

Une réponse face à ces agressions ?

Le corps draine déjà naturellement grâce à nos émonctoires (foie, reins, peau, poumons par exemple). Il est important de soutenir leur travail et particulièrement celui du foie car il a un pouvoir de détoxification, d’où l’importance de la cure de détoxification.

Déroulement d’une cure de détoxification naturopathique

Elle se déroule en plusieurs étapes :

Réforme alimentaire

Libération du diencéphale via des techniques de relaxation comme des exercices respiratoires ou la réflexologie plantaire qui permet aussi de redistribuer l’énergie au plexus et aux organes.

Sollicitation des émonctoires à savoir foie, intestins, peau, poumons, rein. (Selon le type de surcharges)

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L’intérêt du Naturopathe

Son rôle est primordial. Par son anamnèse et différents outils tels que l’iridologie, il va pouvoir vous orienter, conseiller et aider à réaliser votre cure en fonction de la nature de vos surcharges.

Stop aux allergies !

Le printemps est bien au rendez-vous ainsi que les désagréments qu’il occasionne :

Nez bouché, fatigue, irritations oculaires, migraines, etc.

Quelques produits….

Le STICK INHALATEUR à l’huile essentielle d’Eucalyptus Dives : à créer soi-même.

L’huile essentielle de TANAISIE ANNUELLE BIO en massage en synergie avec d’autres huiles essentielles.

L’huile essentielle de MENTHE POIVRÉE BIO en massage sur les tempes.

L’ HYDROLAT DE BLEUET BIO en bain d’yeux.

Le macérât glycériné GEMMO/ALLER

NB : L’utilisation de ces produits doivent être encadrée par votre praticien Naturopathe ou un professionnel de santé.

Recette : Naturolaine

INGRÉDIENTS : 

  • 1 pâte brisée sans gluten
  • 250 g de tofu
  • 150 g de fromage râpé de brebis
  • 4 oeufs bio
  • 40 cl de crème d’avoine
  • 1 pincée de noix de muscade
  • Sel
  • Poivre
  • Curcuma
  • Herbes de provence
  • Sauce Tamari
  • Huile d’olive biologique extraite à froid

CUISSON :

Préchauffer votre four à 180°C.


 

Tout d’abord :

  • Étaler  la pâte brisée dans un moule à tarte.
  • Piquer le fond et la remettre au réfrigérateur.

Ensuite :

  • Dans un récipient, casser les oeufs et les battre en omelette. Verser la crème d’avoine, assaisonner légèrement de sel. Puis rajouter du poivre et la noix de muscade.
  • Dans une poêle, mettre un peu d’huile d’olive et faîtes brièvement revenir le tofu avec du curcuma en poudre, une cuillère à soupe de sauce tamari. Rajouter les herbes de provence.

Puis :

  • Sortir le moule à tarte du réfrigérateur.
  • Etaler le tofu et recouvrir de fromage de brebis râpé.
  • Verser la préparation, enfourner et cuire pendant 30-40 min.

Planter une lame de couteau dans la tarte afin de vérifier la cuisson. Si elle est propre, votre tarte est prête.


Bien entendu tous les éléments de cette recette sont d’origines biologiques !

Bonne dégustation !

Recette : Naturo-Müesli

INGRÉDIENTS : 

-1 banane écrasée

-1 yaourt au lait de chèvre ou de brebis ou de soja

-1 cuillère à café de graines de chia

-1 cuillère à soupe d’huile de noix

-1 cuillère à soupe de raisins secs

-1 cuillère à soupe de noix de cajou ou d’amandes

-1 demi-pomme coupée en dés

-2 cuillère à soupe de flocons d’avoine


ASTUCES : 

Pensez à réhydrater vos graines et fruits oléagineux pendant la nuit.

Naturo-Müesli idéal pour composer votre petit déjeuner chez le sportif !


Bien entendu tous les éléments de cette recette sont d’origines biologiques !

Bonne dégustation !

Recette : Salade Oméga

INGRÉDIENTS : 

  • Mâche
  • 4 tomates
  • 2 concombres
  • 1 grosse poignée de noix de cajou
  • 2 cuillère à soupe de sauce tamari
  • Poivre
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de graines de sésame
  • 1 échalote
  • Persil
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
  • Huile de noix ou de colza
  • Graines germées
  • 2 avocats coupées en morceaux

ASTUCES : 

  • N’hésitez pas à arroser votre salade d’huiles végétales vierges biologiques extraites à froid. Variez les huiles et privilégiez celle qui sont riches en Oméga 3 et Oméga 6 telles que l’huile de noix ou l’huile de pépins de raisin.

Bien entendu tous les éléments de cette recette sont d’origines biologiques !

Bonne dégustation !

Recette : Purée de Carottes

INGRÉDIENTS :

-10 carottes

-1 oignon

-20 cl de crème d’avoine (si la purée est trop épaisse à votre goût)

-Sel, poivre

-1/2 cuillère à café de cumin

-Persil

-Graines germées.


ASTUCES :

-La cuisson des carottes se fera toujours dans un fond d’eau à feu doux pour préserver les vitamines et les minéraux.

-Si votre purée est trop épaisse, rajoutez-y 2 pommes de terre cuites avant de mixer.


  • Coupez en rondelles l’oignon et les carottes. Faîtes revenir dans une casserole à feu doux l’oignon pendant 10 min.
  • Rajoutez les carottes. Versez un fond d’eau dans la casserole.
  • Cuire pendant 30 min. (Piquez les avec une fourchette pour vérifier leur cuisson. Les carottes sont cuites quand elles perdent leur fermeté). Lorsque les carottes sont cuites, les mettre dans un blender et mixez.
  • Assaisonnez à votre convenance avec sel, poivre, le cumin, le persil et versez de la crème d’avoine si votre purée est trop épaisse.
  • Servir dans une assiette et parsemez la purée de graines germées.

Bien entendu tous les éléments de cette recette sont d’origines biologiques !

Bonne dégustation !